Haid yang berkepanjangan memang bikin khawatir. Namun, ada solusi alami yang bisa dicoba untuk mengatasinya, yaitu mengonsumsi makanan yang tepat.
Dalam hal ini, buah dan sayuran tertentu yang berkhasiat menjaga kesehatan rahim, membantu menyeimbangkan hormon, serta menormalkan siklus menstruasi.
Simak penjelasan selengkapnya pada pembahasan kami berikut.
Makanan Pilihan untuk Menghentikan Haid Berkepanjangan
Jeruk
Merupakan sumber vitamin C yang sangat baik untuk membantu menormalkan siklus haid. Vitamin C dalam jeruk juga berperan sebagai antioksidan yang membantu memperkuat dinding pembuluh darah serta mengurangi pendarahan berlebih.
Selain itu, jeruk mengandung bioflavonoid yang bekerja bersama dengan vitamin C untuk menjaga kesehatan pembuluh darah.
Panduan konsumsi:
- Konsumsi jeruk segar sebagai camilan.
- Atau minum jus jeruk tanpa gula tambahan.
Stroberi
Kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu mengatur siklus menstruasi.
Tidak hanya itu, terdapat juga kandungan asam ellagic, yang bermanfaat mengurangi peradangan (penyebab dari haid berkepanjangan).
Cara konsumsi:
- Tambahkan buah stroberi ke dalam yogurt untuk sarapan.
- Atau konsumsi stroberi yang segar secara langsung.
Buah Kiwi
Termasuk salah satu buah dengan kandungan vitamin C yang lebih tinggi dibandingkan jeruk. Disamping itu, terdapat juga vitamin E dan K yang membantu mengatur proses pembekuan darah agar tetap seimbang.
Dengan pembekuan darah yang lebih terkontrol, pendarahan saat menstruasi dapat lebih terkendali sehingga durasinya tidak terlalu lama.
Tips konsumsi:
- Makan kiwi yang segar di pagi hari.
- Atau masukkan kiwi ke dalam salad buah.
Pepaya
Sudah lama dikenal sebagai buah yang bermanfaat untuk kesehatan wanita. Kandungan enzim papain dan vitamin C-nya membantu mengatur kontraksi otot rahim dan melancarkan aliran darah, sehingga dapat membantu mengembalikan siklus haid.
Tips konsumsi:
- Konsumsi pepaya matang secara langsung.
- Atau minum jus pepaya tanpa memakai gula tambahan.
Paprika Kuning
Sayuran yang kaya akan vitamin C, bahkan lebih tinggi dibandingkan paprika hijau atau merah. Terdapat juga kandungan antioksidan yang membantu memperkuat sistem imun dan pembuluh darah.
Panduan konsumsi:
- Masukkan paprika kuning ke dalam tumisan sayur.
- Atau tambahkan ke salad yang kita buat.
Kale (Kubis Keriting)
Merupakan superfood yang kaya akan vitamin C, vitamin K, zat besi, dan kalsium. Kombinasi nutrisi ini sangat bermanfaat untuk mengurangi pendarahan berlebih saat menstruasi.
Vitamin K dalam kale berperan penting dalam proses pembekuan darah agar tetap seimbang, sementara zat besinya membantu mencegah anemia akibat kehilangan darah.
Panduan konsumsi:
- Masukkan kale dalam sup atau salad.
- Atau blender kale bersama sayuran atau buah lain.
Raspberry
Buah ini mengandung vitamin C tinggi, antioksidan dan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan serta memperkuat dinding rahim.
Bahkan daun raspberry seringkali digunakan sebagai teh herbal untuk mengatasi masalah menstruasi.
Tips konsumsi:
- Konsumsi raspberry yang segar secara langsung.
- Atau tambahkan raspberry ke oatmeal.
Kesimpulan
Dengan mengonsumsi berbagai makanan seperti jeruk, stroberi, kiwi, pepaya, hingga raspberry, sangat membantu menghentikan haid berkepanjangan.